Hormesis

Hormesis bezeichnet einen biologischen Effekt, bei dem eine geringe Dosis eines eigentlich schädlichen Reizes eine positive Wirkung auf den Organismus haben kann. Wird derselbe Reiz jedoch in hoher Dosis aufgenommen, wirkt er schädlich oder giftig.

Das Prinzip findet man in vielen Bereichen:

• Körperliche Belastung: Regelmäßige, moderate Bewegung stärkt Muskeln und Kreislauf. Zu starke oder zu lange Belastung schadet dem Körper.
• Temperatur: Kurzzeitige Kälte- oder Wärmereize (z. B. kaltes Duschen, Sauna) können das Immunsystem aktivieren. Extreme Temperaturen sind gefährlich.
• Pflanzenstoffe: Manche Stoffe aus Nahrungsmitteln wirken in kleinen Mengen gesundheitsfördernd, in großen Mengen jedoch giftig.

Hormesis beschreibt also den Zusammenhang, dass ein kleiner Stressreiz Anpassung und Gesundheit fördern kann, während ein zu großer Reiz schädlich ist.